ストレッチ運動はおすき？

ストレッチ運動はおすき？

ストレッチ運動は1年ほど前から始めたが、3月坊主だった。

苦痛だったんだね。運動嫌いは子供ところから。

始めようと思ったのは、脚力がいよいよ弱まり、駅階段も

手すりなしでは不安になってきた。お金払ってジムに通えば

長続きするかとも考えたが貧乏人故断念。

これではならじと、再開して一月ほどになる。

①ラジオ体操１，2番

②本「NHKきょうの健康”若返り筋トレ”」教科書。

③腰も少し痛むので酒井慎太郎の著作に従い　

　　・オットセイ体操

　　・テニスボールトレーニング

④握りこぶし体操（正式名称でない）

びっしっと連続すれば、45分程度。苦痛なので中15分休憩

で1時間。

体組計では脚力80歳代。現状維持できれば、”よし”とすべきか

筋肉は高齢になっても、トレーニングで増加するという。

三浦雄一郎のエベレスト登頂を思い出し

　ガンバ、ガンバ！！